英国特许理疗协会:近14老年人没有做力量训练的习惯

发布时间:2022年06月10日
       据英国广播公司 9 月 30 日报道, 业内领先的物理治疗师表示, 携带购物袋、园艺或吸尘可以帮助老年人过上更健康、更长寿的生活。物理治疗师警告说, 数以百万计的老年人因身体疲惫而面临跌倒的风险。根据特许物理治疗学会 (CSP) 的数据, 近四分之一的 65 岁以上的人不进行任何力量训练。
       该协会警告说, 网上购物的增加意味着越来越少的人带着购物袋回家。很少有人意识到随着年龄的增长需要保持体力。 NHS 指南建议人们每周进行两次力量锻炼, 例如举起哑铃和举起或搬运杂货等重物。一项针对 2, 000 名英国老年人的调查发现, 近四分之一的老年人没有进行任何力量训练, 五分之一的人说他们不知道该怎么做, 还有一些人说他们不想做。在英国,

大多数老年人摔倒并摔断臀部, NHS 每年要花费近 10 亿英镑来治疗。物理治疗师说, 老年人可以通过保持体力来避免跌倒和其他形式的疾病。医生还说,

鼓励人们做一些有助于他们保持体力的简单活动, 例如园艺或吸尘, 可以帮助老年人活得更久、更健康。
        CSP 的首席执行官凯伦米德尔顿教授说, 随着年龄的增长, 我们不可避免地会变得虚弱。研究表明, 身体健康会带来很多健康益处, 所以当你运动时要注意体能训练非常重要。米德尔顿说, 在花园里挖土或从椅子上站起来 10 次有助于增强体力。她还说, 网上购物消除了肌肉运动的可能性。由于送货上门, 这些天我们很少需要从超市提着购物袋回家。过去人们需要外出购物, 现在我们只需要在家等待。
       她认为我们应该想办法加强我们的日常力量训练。